خواردنی دەریایی ئاسان بۆ ئاهەنگەکان

خواردنی دەریایی ئاسان بۆ ئاهەنگەکان

خواردنی دەریایی، بەهۆی چەشنی تایبەتی و تایبەتمەندیەکانی تەندروستی، یەکێک لە باوترین بژاردەکان بۆ ئاهەنگ و کۆبوونەوەکانە. لەمانەدا، ئەو خواردنانەی کە ئاسان دروست دەبن، خێراتر پێشکەش دەکرێن، و چێشتێکی بێمانە بۆ میوانەکان درووست دەکەن، گرنگی زۆری هەیە. لەم بابەتەدا، دەتوانن باشترین و خێراترین خواردنی دەریایی بۆ ئاهەنگەکان بدۆزنەوە.

١. میگوو گریلکراو بە چەشنی سیر و لیمۆ

سەرچاوەی بێ‌بەرامبەر بۆ ڕزق و تەندروستی، میگوو یەکێکە لە خواردنە دەریاییە جوانەکان کە بە شێوەیەکی ئاسان دەتوانرێت بەرزکراو بکرێت. بۆ دروستکردنی میگوو گریلکراو:

بەرگری و مۆڵەتەکان

• ٥٠٠ گرام میگووی تازە

• ٣ کەلوپ سیر کوترکراو

• ٢ قاوەدانەی زەیتوون

• ١ قاوەدانەی دەنگ لیمۆ تازە

• ١ قاوەدانەی کەماوەی کۆخ

• ١ قاوەدانەی فلفلە سوور

• نمک و تەم

ڕێوڕەسمی دروستکردن

١. میگووکان پاک و سەرەوەیان بە شەپۆرەوە بشۆین. ٢. سیر، زەیتوون، دەنگی لیمۆ و کەماوەی کۆخ تێکەڵ بکەن و پێویستە کەمێک ماوە لەسەر میگووکان بۆ تێچووی چەشنی. ٣. گریلێکی گەرم بخەرەکار، میگووکان لەسەرەوە دانێ و ٣ خوولەک بچرخێن بۆ هەر لاوێک. ٤. لە کاتی خستنەسەر مێز، کەمێک فلفلە سوور بەرزکرایەوە لەسەر و لەگەڵ ڕوتێکی تەندرووست پێشکەش بکەن.

٢. ماهی سوور بە گەردنەوەی بەھاری

ماهی سوور یەکێکە لە باشترین بژاردەکان بۆ ئاهەنگی دەریایی، بەتایبەتی ئەگەر وەک گەردنەوەی بەھاری بخرێتە کار. دروستکردنی ئەم خواردنە زۆر ئاسانە و میوانەکان بە دڵخۆشی دەخوات.

بەرگری و مۆڵەتەکان

• ١ کیلووگرام ماهی سوور

• ٢ قاوەدانەی زەیتوونی بێ‌رەنگ

• ١ قاوەدانەی زەعفران

• ٢ قاوەدانەی تەماتە کۆترکراو

• ٢ قاوەدانەی کوسەری تازە

• نمک، فلفڵی ڕەش و سوور

ڕێوڕەسمی دروستکردن

١. ماهی سوورەکە بە تۆواوەوە بشۆین و لە دوای ئەوە، سەرەوەی چەماوی کوسەری و تەماتە بخرێن. ٢. زەعفرانەکە تێکەڵ بکەن بە کەمێک ئاو و بەرز بکەن لەسەر گوشتەکە. ٣. گریلێکی گەرم هێنان بەسەر ئاگاداری، و ماهیەکان بخەنەسەر، ٥ خوولەک بۆ هەر لاوێک. ٤. بە پەنیر و زەیتوون پێشکەش بکەن.

٣. فیش تاکۆو بۆ ئاهەنگی دەریایی

فیش تاکۆو خواردنێکی خێراتر و زۆر مەحبووبە بۆ ئاهەنگە دەریاییەکان. دروستکردنی تاکۆو بەماهی یەکێکە لە ئاسانترین و لەزەندترین بژاردەکان.

بەرگری و مۆڵەتەکان

• ٥٠٠ گرام ماهی لەکی تازە

• ١٠ تاکۆوی ئامادە

• ٢ قاوەدانەی ماستی سپی

• ١ قاوەدانەی سۆس چەتی

• ٢ قاوەدانەی کەلۆری

• ١ قاوەدانەی سێبزی تازە

• نمک و تەم

ڕێوڕەسمی دروستکردن

١. ماهیەکە بچووک بکەن و لەسەر تەنورێکی گەرم دا بپزەن. ٢. تاکۆوەکان خۆرای بخرن و ماستی سپی، سۆس و کەلۆری لەسەر بکرێن. ٣. بە باشی بچمێننەسەر تاکۆوەکان و میوانەکان پێشکەش بکرێن.

کۆتایی

خواردنی دەریایی بۆ ئاهەنگەکان پێویستی بە ئامادەکردنی ئاسان و خێرا هەیە بێگەشتی خاسپۆری لەچوون. بەکارهێنانی ماهی، میگوو و سێفود بە شێوەیەکی درووست و لەگەڵ چەشنییە گونجاوەکان، دەتوانێت مێزێکی تایبەتمەند بۆ ئاهەنگەکان درووست بکات. ئەم خواردنانە، بەتایبەتی گریل و تاکۆو، شتێکن کە لە هەموو کۆبوونەوەیەکدا بە شوق و خۆشی خواردن دەبن.